大腿后面的赘肉怎么瘦？

可以试试瘦腿膏！推荐一款香港瘦腿霜。当你把它涂在腿上时，你就知道它为什么有效了。每天晚上睡觉的时候除了护手霜和身体乳还要涂瘦腿霜！下面这个很有效。建议你买下来试试。但是最有效的瘦腿运动就是以下几点！

1.室内自行车，每天30分钟。这可能有局限性。如果家里有器材或者想去健身房可以试试。

2.室内慢跑，每天在家跑步30分钟，会很有效果。

3.剪刀腿，每天睡前在床上做剪刀腿100次，瘦大腿效果好！如果其他运动太麻烦，就做这个！只要坚持，就会有效果！

4.跳绳，可以一步一步跳10分钟-30分钟！跳绳能让你全身瘦！效果很好

还有一些关于饮食的建议:

1.喝普洱茶或者乌龙茶！这是刮油的好方法！

2.少吃米饭或其他主食。平时吃肉吃蔬菜，但是吃肉就不吃淀粉类蔬菜，比如土豆！

不要吃巧克力、奶油蛋糕等甜食。

瘦腿马。站姿蹲腿，抖大腿，尽量做久一点。第一次坚持的时间可能会少一些，但是不要着急，慢慢来，不要气馁，这样坚持的时间会更长，瘦腿的效果也会更明显。

晨跑也很重要，但是不要跑太快，会造成腿部乳酸堆积，引起疼痛。慢跑是一种更健康的运动方式。长期坚持不仅能瘦腿，还能锻炼身体，减少生病。如果你真的不想起来晨跑，那么我建议你试试蹲着。早上穿上舒服的裤子，蹲100下。这个动作对大腿粗小腿很有效。