8种食物加速脂肪燃烧，减脂一定要懂一点！

豌豆

豌豆可以代替一部分主食，让你在吃饱的同时控制热量。其中有两种对减肥很有帮助——赖氨酸和精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成，而精氨酸可以减少脂肪，提高肌肉质量。

2.牛奶

它不仅是优质蛋白质的良好来源，也是补钙的利器！在强健骨骼的同时，充足的钙还可以抑制脂肪合成，通过抑制肠道对脂肪的吸收来帮助减脂。

3.巨藻

海带中的碘可以维持糖原和脂肪的正常代谢率，保证脂肪燃烧的效率。当然，海带中的胶质也是好东西，可以加速肠道蠕动，帮助体内的毒素和废物排出。

4.黄瓜

黄瓜富含水分和高膳食纤维。更重要的是，它还含有丙醇二酸，可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

5.白萝卜

白萝卜也是一种低热量的美味蔬菜，其中大量的胆碱能促进肠道内油脂的分解。白萝卜微辣的味道来自其中一种叫做“芥子油”的物质，它有助于人体加速脂肪代谢，减少脂肪堆积。

6.绿茶

绿茶中的咖啡因可以改善新陈代谢，加速脂肪燃烧，儿茶素可以促进脂肪燃烧。温馨提醒，我这里说的是直接冲泡的绿茶，不是超市卖的调味茶饮料。

7 .柚子

柚子是酸甜的，但味道略苦。事实上，这种独特的苦味可以帮助抑制食欲。此外，柚子中的维生素C含量也非常丰富，可以加速体内肉碱的合成，促进脂肪代谢，非常适合减肥时食用。

8.糙米

糙米保存完好，营养价值会比精米高很多。加上蛋白质和膳食纤维含量高，所以饱腹感更强。糙米还含有促进糖和脂肪代谢的B族维生素，有助于减肥。