我可以节食吃汉堡吗？

一个普通的汉堡有250卡路里。如果是普通成年人，每天摄入的热量应该在2500卡左右。你可以每天吃10个汉堡来达到这个目标。

如果你想减肥，你可以做一些运动来燃烧多余的热量。所以只要你吃9个汉堡而不是10，做30分钟的轻度运动，每天就能轻松少摄入500卡路里。30分钟的快走可以燃烧大约200卡路里。所以每周可以瘦1斤。

所以你可以每天吃九个麦当劳汉堡，还能减肥。3.每顿饭。每顿饭吃三个汉堡对你来说太多了吗？

你可以分解一下，吃五顿。早餐一个汉堡，早上一份点心，午餐两份，下午一份点心，晚餐两份。而且你还可以剩下两个汉堡或者额外的500卡路里去吃你想吃的其他零食或者调味品。

如果你吃的是小麦双份加奶酪，那么你每餐只能吃两份，还有相当大的160卡路里的短缺，那么再走30分钟的快走，增加短缺。

汉堡是一个完全合法的饮食计划，如果你想做的话。

吃这种汉堡要小心。

我甚至不知道那是多少卡路里，但我估计在1500左右。

但是如果你不吃太多这种东西，一个普通的汉堡完全没问题。像这样的汉堡在家里很常见，很普通，也很容易做:

那不是250卡路里。牛肉馅饼比麦当劳大得多。奶酪片会增加约100卡路里，蔬菜和西红柿会增加20卡路里，洋葱会增加15卡路里，生菜会增加15卡路里。总而言之，大约500卡路里，这是一个非常慷慨的估计。它含有更多的热量，但也让你感觉更饱，蔬菜也意味着消化更慢，所以你可能会觉得饱一点。

每餐可以吃一个1500卡路里，剩下的可以当零食吃。

节食(减肥)就是吃热量，消耗热量。我讨厌计算卡路里，但如果你真的想减肥，这真的是最简单的方法。忘记所有那些时髦的减肥噱头，计算你的卡路里。

如果你想要的是整体健康，那就是另一回事了。换句话说，肉、面包、奶酪和蔬菜一点也不差。如果你关心健康和营养而不是减肥，汉堡包是一种很好的吃法。