跳绳会塑形吗？

跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而且有利于骨骼健康；而且还能提高身体各部分的协调性、配合性、速度、节奏感和平衡感。

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是一种耗时少，耗能高的力量训练。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还能促进青少年发育，增强体质，开发智力，有益身心健康。

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用户跳绳的注意事项:

1，跳绳不错，但是锻炼的强度要根据个人的身体状况来定，不要追求高难度的动作，要循序渐进。

2.用户跳绳时要注意安全。虽然跳绳是原地活动，但还是要注意不要在人多的地方，以免影响他人。

3、跳绳器材要选好，小孩最好用橡皮绳，大人可以根据跳绳的级别选择软绳，高级的可以选择钢丝绳。

4.跳绳时，要注意增减衣服。跳绳运动量比较大，非常容易出汗。一定要保暖，避免感冒。

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