男人脸瘦腿细怎么办？我想要的是一个小方法

1.锻炼脸部。每天锻炼面部肌肉200次。如果业余时间多，多锻炼100次也无妨，效果来得更快。怎么锻炼？嘴巴尽量张开成O型，然后闭上再张开，反复做200次。这期间如果觉得脸颊有点酸痛是正常的，因为平时锻炼的面部肌肉太少，突然做这么剧烈的运动会不舒服。休息一下可以继续做。如果你觉得每天以任务型的方式锻炼脸部有困难，也可以做脸部按摩(用手指逆时针按摩脸部最肉的部位)，有时间就做鬼脸。当然效果不如200。建议楼主在没人的时候做面部运动，不然人家会以为你面部抽筋了。我总是一个人在卫生间做，嘻嘻。)

2.用冷水洗脸。每天用温水洗脸，冷水拍打脸部，可以刺激毛孔，达到收缩的效果。时间长了，当然脸会显得小一点。

3.嚼木糖醇口香糖。虽然都说咀嚼过多会造成下巴疲劳，但这恰恰证明了咀嚼木糖醇锻炼了面部。MM没事可以放一个在嘴里，不会像刻意做面部运动那样有心理负担。

瘦腿的方法:

1瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻按压，快速做五六次就可以了！注意，做这个动作时不需要憋气。

这个动作对于美化弦腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

4坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。上腿用力下压，下腿用力上推。大约10秒后，再做同样的事情10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

这是一个芭蕾舞演员经常做的动作。一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

瘦腿法

你认为以下哪种方法适合你:

首先，仰卧起坐

1，平躺，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。

2.以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像缩成一团，你的思想要集中在小腹上。)

3.回到原来的姿势，重复上述步骤三十次。

不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。

第二，骑自行车

1.平躺，双腿弯曲抬起45度。

2.腿交替向前伸展和收缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

向前迈一步，保持双脚离地约30-60度，保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。

三、其他运动方式

1.坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。

2、身体后倾，同时双腿并拢直起。身体形态五.

3.保持动作10秒，重复上述动作10次。

你可以选择以上任何一种方法。很多人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。试试看！~ ~ ~希望能帮到你...望采纳...