网上说的一个月瘦40斤的瘦身方法到底行不行？

吃吃喝喝能减肥吗？这听起来像个笑话，但却是真事。健康的减肥方法不一定要省吃俭用，但是一日三餐应该涵盖一切。关键是减少脂肪和热量的摄入。只要抓住这一点，对症下药，就能在享受美食的同时减肥。

吃喝减肥食谱

1.合理分配一日三餐。一日三餐中早餐和午餐的量可以多一些，晚餐尽量少吃或者用水果代替，防止不易消化的食物堆积在腹部。

2.吃体积大热量低的食物，可以让你吃饱，不发胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜热量最低。水果中，西瓜和苹果的作用不错。

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如吃低脂肪的鱼，喝脱脂牛奶。多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆类等。，可以达到排毒的效果。

4.多喝茶可以消除体内脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都有排毒减脂的功效。

5.做菜时少用油、酱、醋等高热量调料，改用葱、姜、蒜等天然调料。

6.不要喝炒菜汤。炒菜汤含油量高，容易使人发胖，破坏减肥效果。

7.不要吃夜宵，睡前4小时尽量不要吃东西，否则食物容易堆积转化成脂肪。

8.酒精也属于高热量的范畴，仅次于脂肪。在注意饮食的同时也要注意酒精。

瘦身的误区

1.瘦身可以很快完成。

减肥其实是一个漫长的过程，不可能在三五天内立刻看到效果。

2.只做局部瘦身。

把瘦身的重点放在某一部分，类似于“治头痛医头，治脚痛医脚”，达不到整体效果。

3.运动强度越大，瘦身效果越好。

大量的剧烈运动并没有为脂肪消耗提供良好的条件，只是让肌肉变粗，心脏超负荷运转，容易受伤。

4.不吃早餐。

生理学家研究认为，人体上午的新陈代谢比下午好。不吃早餐会降低身体的新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。

5.停止锻炼会使人发胖。

停止运动后变胖的关键不是停止运动，而是停止运动后吃了和运动时一样多的食物，使从食物中摄取的热量大大超过消耗的热量，从而造成肥胖。