什么是夏季恐惧症？怎么才能缓解？
不少网友也纷纷在社交网络上表示，夏季恐惧症要发作了，一想到出门就可能化妆甚至出汗；坐公交的时候会闻到难闻的汗味；去户外玩也面临着拥挤的尴尬；感觉穿衣服都不敢露太多。看到别人的露脐装就有一种自卑感，等等，感觉整个夏天都不美。
有女网友觉得自己会提前几个月开始疯狂节食控制体重，因为过度节食导致暴饮暴食，内分泌混乱，睡眠质量差，整个人每天都头晕目眩，非常难受。
事实上，患夏季恐惧症的大部分是女性，主要是对自己的身体和皮肤感到焦虑。当你看到一个身材很好的同性恋，你会陷入自我谴责。比如你的腰围比别人粗，皮肤没有别人白，你会突然觉得自己输得很惨，从而产生焦虑和恐惧。
医生还指出，如果上升到病理原因，就是惊恐障碍，也叫急性焦虑发作，是焦虑症的一种。发作表现为强烈的恐惧、焦虑、失控死亡等痛苦经历，发作时间从几秒钟到20分钟左右。惊恐发作时，诱发心脏病、甲亢、肺栓塞、低血糖等疾病。因此，医生提醒，天气湿热时，容易诱发惊恐发作，需要多加注意。
这种情况并不是个例，可以说随处可见。我身边也有这样的情况，但当时并不知道这是夏季恐惧症的症状。
闺蜜春天一到，就开始准备夏天瘦身。我对我的饮食非常挑剔。我不吃这个也不吃那个。有时候我一天就吃一个苹果，喝一杯芹菜汁。我问她为什么如此热衷于减肥。我闺蜜说她胖了就不敢穿露脐装，不敢照镜子。甚至有时候会为自己的体毛感到焦虑，为自己不够干净感到羞愧。最让我惊讶的是，她再热也不穿空气凉鞋，穿的是不露脚趾的欧版鞋。我问她为什么，她的回答是觉得脚趾不好看。就看一看，怕这怕那的，能不焦虑害怕吗？！
就像我最好的朋友一样，对体型感到焦虑很正常。爱美的人都会对自己的体型有点不满意。但在审美过程中，要以健康为重，注意均衡饮食，科学健康减肥。不要太苛刻，不要太在意别人的眼光，然后开始一些莫名其妙的较量，最终会造成焦虑和恐慌。我觉得真的不值得。
我还有一个同事是病态的，在拥挤的公交车上有夏季恐惧症的症状。起初，她做了一些事情。后来随着人越来越多，在拥挤的状态下，她说自己身上到处都是汗味，感觉呼吸困难，很焦虑。最后她诱发低血糖，惊恐发作就晕倒了。所幸车上一名护士及时告知司机疏散人群，并及时送往医院救治，得以缓解。
下面就来说说如何有效缓解夏季恐惧症，如何轻松度过夏天。需要努力做到以下几点:
我们要学会调整心态，认识到夏天是一种自然现象，学会接受和适应。也要保持积极的心态，试着从另一个角度看待夏天。
可以寻求专业帮助。如果夏季恐惧症严重影响生活质量，可以考虑寻求心理医生的帮助。因为经常处于恐惧中很可能会导致精神问题。看心理医生，通过适当的心理干预和调节，可以得到缓解和改善。
和你的朋友分享你的感受。如果你有这种症状，不要着急。你可以和你的朋友分享你的夏季恐惧症，他们可能会提供建议来帮助你克服它。
不要太追求完美，就像我的闺蜜，就是太追求完美，对自己要求太高，容易患得患失。太在意别人对你的看法，最后迷失了自己。你要接纳自己，不要理会别人的想法。
总之，有夏季恐惧症是可以理解的。不管是为了身材，还是因为夏天出汗带来的尴尬，都要学会正确面对，这样才能快乐的度过夏天~