有哪些燕麦适合减肥？推荐品牌。

1首先，选择麦片时请仔细阅读配料表。

注意谷物的营养成分表

购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水化合物和脂肪的比例外，其膳食纤维含量也是考核的一大标准。这是我们选择燕麦粥而不是米粥的一个重要原因。基本上可以理解为膳食纤维越多越健康。

选择相对完整的燕麦片。

燕麦片是否完整，一般看其深加工程度。

燕麦片的颗粒越碎，其深加工程度越高。相比之下，GI指数越高，饱腹感越差。

GI值表示进食后血糖升高时糖分吸收的速度。吃完后血糖马上升高，是高GI食物，升高慢的是低GI食物。

血糖快速上升→导致胰岛素分泌快速增加→让你储存更多的脂肪→你还是饿的快→那就多吃点→储存更多的脂肪。

谷朊粉>大米、小米和各种大米良心评价:减脂期最全燕麦片选择策略

血糖快速上升→导致胰岛素分泌快速增加→让你储存更多的脂肪→你还是饿的快→那就多吃点→储存更多的脂肪。

谷朊粉>大米，小米，各种大米！(永远)

西米燕麦片

每50g价格:1.2元。

热量:785KJ，碳水化合物:28g，脂肪:4.3g，膳食纤维:5.3g。

(营养素以每50克计算)

甜度:☆。

麦香:★★★★

纤维感:★★★★

品味:★★★

由于金牛座热衷于它，只有一个简单的原因，它的性价比真的很高。

这种燕麦片大小均匀，完整。

干吃也更细腻，质地相对更软，回味有明显的醇厚燕麦味，绝对对得起它的配料表100%燕麦。

五星推荐，如果你接受不了纯燕麦的淳朴风味，也可以加入适量的干果和少量蜂蜜。

贵格会吞下麦片

每50g价格:1.2元。

热量:827KJ，碳水化合物:30g，脂肪:4.5g，膳食纤维:6g。

(营养素按每50克计算)

甜度:☆。

麦香:★★★★

纤维感:★★★★

品味:★★★

配料表很详细:“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦为发酵中的一级燕麦”，就是人们爱买，吃着舒服！

这种燕麦体积大，比较完整，保留了燕麦的三层结构:麸皮、胚乳、胚芽。

干吃的时候，质地更软，燕麦可以有一种坚韧的味道。浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。

真心推荐你减肥健身。