如何减少肚子和腹部脂肪？

如果你不是小“肚”女，那就赶紧防患于未然，改正生活习惯；如果不幸是，没关系，只要你能试着做到以下几个小技巧，你也可以摆脱小“肚”，走向小“腰”！1，坐姿要端正。期待在办公室工作的女性，一定要坐直，不要驼背，也不要帅气地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。2、不要忍。如果成了习惯，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成习惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长。另外，早上起床时，可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动，促进排便。3、腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会缩小。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。4、走路和站立的时候要经常缩小腹部，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就很容易瘦下来了。5.勤做运动提醒你收缩腹部，做提肛运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响而下垂；另外，经常坐办公室的女性，可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再恢复原状。