苦瓜怎么减肥？
方法/步骤
苦瓜饮食1。苦瓜汁
材料(1人)
苦瓜70g，绿紫苏叶2片，鲜榨菠萝汁200ml，蜂蜜或柠檬汁适量。
1.苦瓜洗净，切块。切记不要把苦瓜的瓤去掉，带着瓤一起切。
2、将去皮的菠萝也切成片，去核，放入榨汁机中榨汁，分离果肉渣。
3.将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶放入搅拌机中搅拌约10秒。将它们倒入杯中，根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。
小贴士:
苦瓜减肥法中最简单的食谱，不喜欢苦瓜的苦味。可以用菠萝、蜂蜜等甜味成分中和，给苦瓜汁增加了香气和酸味，和苦瓜搭配的出奇的好！此外，苦瓜的瓤和芯富含亚油酸，能有效杀死体内脂肪，榨汁时一起使用！
苦瓜减肥法2。凉瓜炒饭
材料(2人)
苦瓜150g，糙米300g，盐1/3茶匙，胡椒粉适量，白芝麻2茶匙，色拉油2茶匙。
1.苦瓜洗净，去瓤，然后切成薄片，大约3毫米厚，这样会更脆更香，然后用盐水浸泡5分钟，再捞出隔离水分。
2.用色拉油把锅加热后，把锅里的苦瓜炒一下，然后倒入煮好的米饭，边炒边拌，最后用一些盐、胡椒粉和白芝麻调味。
小贴士:
脆皮苦瓜，苦味刚刚好，吃起来有点香。配合同样具有减肥功效的糙米，起到清新健康的减肥效果，帮助你排出全身毒素，以丰富的膳食纤维重组肠胃环境，改善你的肥胖问题。
苦瓜减肥法3。风味苦瓜海带小吃
材料(2人)
苦瓜280g，海带适量，1/3茶匙盐，胡椒粉适量，红糖2茶匙，色拉油1茶匙。
1.苦瓜洗净，竖着切成两半，然后连瓤一起切成4毫米的薄片。
2.将海带泡在水里，然后捞起去水，随意切成小块。
3.锅内放入色拉油加热，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉和海带，焯一会儿，不要太久，最后加入一些红糖调味。
小贴士:
用红糖中和苦瓜的苦味，味道特别，也非常适合不太喜欢吃苦瓜，但又想尝试苦瓜减肥法的你。除此之外，海带和黑痛含有丰富的矿物质，可以帮助你在减肥的时候补充足够的营养。
苦瓜减肥法4。青苦瓜浓汤
材料(2人)
苦瓜150g，黄瓜1，荷叶半片，汤2碗，西梅2个，盐1/4茶匙，胡椒粉适量，酱油半茶匙，藕粉1茶匙。
1.用小锅把汤加热，加入一些盐、胡椒粉和酱油调味。
2.用3勺水溶解莲藕淀粉，倒入碗中，搅拌均匀。
3.将苦瓜和黄瓜洗净，随意切块，不去瓤，放入搅拌机中榨汁，分离瓜肉残渣，倒入汤中略煮，最后加入梅子干和莲子碎。