本人六年级女生，身高148左右，体重38。她胖吗？怎样才能营养又苗条？妈妈说我胖。

吃:多吃蔬菜水果、水果、苹果、火龙果、草莓等。；在饮食结构上:建议先吃蔬菜水果，半饱后再开始吃一些荤菜和米饭。减肥不代表不吃，只是量要控制。而且先吃水果蔬菜，这样肠道会先吸收这些食物的营养，再吸收荤菜和米饭的营养。然而，当你减肥时，你必须避免吃含有太多脂肪和糖的食物。零食一定要禁。另外，每天喝1500ML白开水，有条件的话喝点普洱茶或者苦丁茶。

运动:保证每天运动一个半小时以上。运动，如健美操、跑步、抓楼梯、仰卧起坐、瑜伽等。现在天气热了，正是运动减肥的好时机。记住，运动后补充水分，白开水最好。

使用方法:可以用一些紧致精华，或者刮砂，哪里胖就刮哪里，从下往上。但是刮完会疼。我一般都是用婴儿油按摩肚子，顺时针方向按摩，直到热为止，大概需要十几分钟。还是很有效的。

减肥两个月，瘦了十斤。目前体重维持在52KG，减完之后会一直保持。希望对你有帮助。走吧。