摘豆减肥靠谱吗？

摘豆减肥靠谱吗？患有心脏病的人不适合这项运动。这个运动还是比较高强度的。散步是最简单的运动。运动时也要注意自己的呼吸频率。分享摘豆减肥的可靠性有什么好处？

捡豆子减肥靠谱吗？1 1.弯腰捡豆子。

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天把200颗黄豆倒在地上，弯腰但不要弯腿，把黄豆一颗一颗捡起来放到桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来...

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。

2.靠墙站着

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。尽量把臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

3.站起来扭扭腰

中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

4、保鲜膜标记时间法

虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。

捡豆子减肥靠谱吗？2 1.弯腰捡豆子。

吃饭的时候不要吃东西。你太饱了，但不要觉得饿。然后饭后休息十几分钟，每天倒200个豆子在地上。弯腰但不要弯曲你的腿。把豆子一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再次弯腰——捡起豆子……

可靠指数:★★★★

2.站起来扭扭腰

中午或者晚上都可以站着扭腰。这样对瘦腰有好处吗？站立扭腰100次。扭腰，类似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。

可靠指数:★★★

3、按摩瘦腹法

可以进行一些按摩的方法来减肥，对于瘦腹比较有效。主要是利用揉捏来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

可靠指数:★★★★☆。