不用瘦身霜也能瘦腿。睡觉前你有哪些消耗卡路里的小技巧？

瘦身霜瘦腿容易产生副作用，刺激皮肤，对人体有害。不是科学瘦腿的好方法，但是睡前坚持做这些动作，有助于燃烧热量，达到瘦腿效果。

1，直立姿势，双腿打开与肩同宽，双手交叉放在胸前，然后臀部向后坐，直到膝盖弯曲到大腿与地板平行的位置，然后慢慢站起来，重复这个动作3组20次。

2.可以躺在床上，抬起双腿与上半身成90度直角，然后将两腿间的距离打开到最大，这样可以拉伸大腿内侧的肌肉，然后收腿。3组重复这个动作20次。

3、直立姿势，双腿并拢，左手微撑墙壁，防止摔倒。然后用右手抓住右脚踝，尽量拉近屁股。保持这个姿势30秒，然后旋转双腿进行训练。

4、直立姿势，右腿在前，左腿在后，双手放在胯部两侧，左腿弯曲膝盖慢慢下拉，保持平衡，做深蹲，每侧重复3组20次，然后换侧训练这个动作。

5、直立姿势，双腿并拢，双手扶墙或借助桌面平衡身体，然后将脚跟抬离地面约3秒，放下，重复操作数次。

6.坐在床上，双腿平放，与上半身保持90度直角。然后抬起腿跟，保持几十秒，然后放下，重复这个动作，直到腿感觉有点累，就可以停下来了。

欲速则不达，一切都要靠坚持，毅力，循环，由简到难，循序渐进，才能达到理想的状态。任何成功都不是一蹴而就的，瘦腿也是如此。