如何减肥30斤

吃适量，吃到7分饱，细嚼慢咽。可以少吃多餐，多吃蛋白质食物，水果蔬菜！最好不要吃肥肉、烧烤、甜食、油炸食品。

运动可以慢跑、打篮球，有助于长高。睡前把腿抬高30分钟，或者做蹬自行车的动作，这样腿就细了。

课后不要放在电脑上，容易起肚子和屁股。能不能达到你的要求，就看你的毅力了。要坚持！！

如果你不能坚持或者没有时间，可以看看这篇文章。王妙希的减肥圣经是否真的实用，不是我能决定的。

我也是看这个来坚定我减肥的信心。可以参考一下，希望你能成功。