不跑步能减肥吗？

我不想跑步，还有很多其他运动可以选择。减肥运动一般安排每次30分钟无氧运动和30分钟有氧运动。

无氧运动包括卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、腹部运动等。每次有三种练习，每种有三组X20。有氧运动除了跑步，还有快走、健美操、拳击、有氧自行车等。每次安排30分钟比较合适。运动后安排拉伸10-15分钟，有助于塑造肌肉线条。

有氧运动环节:身体对抗国外动态有氧燃脂瘦身运动

无氧运动环节:七天腹部运动，七天七分钟腹部运动

不运动也能减肥，所以需要严格控制饮食。女生一天大概吃1350卡路里，男生一天大概吃1550卡路里，也就是每餐吃6分饱。或者采取清淡饮食减肥，即一周正常饮食五天，另外两天每天少吃600卡路里。