按摩瘦身法怎么做？
1，按摩瘦身法
按摩可以激活副肾皮质的激素分泌，激活脂肪细胞，促进分解。用更大的力度按摩腹部，向大圆圈方向按压，消除小肚子。
青春期的女孩在月经来的时候经常会有子宫收缩和疼痛的困扰。用天竺葵、薰衣草、香草精油做腹部按摩，缓解疼痛也很有效！
洗澡时腹部按摩
洗澡时，温度高于正常体温。这样的话，可以加速脂肪代谢的效果，小肚子的烦恼也就消失了。
1，第一点在肋骨下中央，第二点在肚脐中央，第三点在肚脐下3cm。用食指、中指、无名指按这三个点，也会改善内脏的功能。
2、第一穴在肚脐左侧，第二穴在肚脐下方，第三穴在肚脐右侧。从左到右顺时针按压这三个穴位也有助于消除便秘！
腹部按摩和脂肪按摩
为了早点摆脱小肚腩的困扰，各种扭来扭去的动作都来了！
1.用拇指和食指抓住肚脐下的肉，向下弯曲，按摩2-3分钟。
2.抓捏同一部位的表皮，轻轻向外抓捏，然后弹开，按摩2-3分钟。
3.双手挤出小腹脂肪，交替揉捏按摩2-3分钟。
纤腰水蛇按摩
要培养水蛇一样的细腰，不能光说不练。手掌摩擦和抓捏应该齐头并进。
1，将身体乳均匀涂抹于腹部，用双手掌心从腰窝向肚脐中央摩擦按摩，来回10次。
2.抓住腰部的肉，向内扭转30次，对消除腰窝脂肪非常有效。
3.用大拇指和食指交错方向抓住腰部肉，进行扭转按摩，各30次。
身体乳液涂抹法
1.用手指和腹部从腰窝向小腹中央滑动按摩。
2.用指尖，以肚脐为中心，在腹部顺时针画圈按摩。
温馨提示:以上腰腹按摩的方法你都知道。想要拥有迷人的腰身，就要好好学习这些瘦身方法！
2、腹部减肥方法
腹部减肥主要是减少腹部脂肪。减少腹部脂肪的方法有很多，比如做仰卧起坐、卷腹等来减少腹部脂肪。局部的腹部运动多用于巩固和练线条，但同时也不能丢弃有氧运动。有氧运动是减脂的不二法门，有氧加局部运动是最完美的腹部减肥法。如果由于个人体质原因，瘦腹效果不明显，可以选择辅助瘦，帮助自己渡过难关。辅助瘦可以帮助运动高效燃脂减脂，价格也适合上班族，比如现在流行的Amywish。有两款经典款可供选择，适合多方向的不同需求。
腹部减肥法是大杀器，一周小蛮腰。
最常见的腹部减肥方法——仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常简单的腹部减肥法，但是简单的动作有很多讲究，比如不要用手抱头，不要伸直腿，呼吸。因为双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘受到压迫，损伤脊椎。下意识的双手抱头，也会无形中增加颈椎的压力；如果腿是直的，危害会更严重。据测量，这种锻炼姿势会对脊椎产生3300牛顿的力，会伤到背部。
仰卧起坐，配合呼吸腹部减肥的正确方法如下:双腿弯曲45度，脚底与地面平行；把手放在大腿表面。起身时，将双手移至膝盖或放在太阳穴附近。颈肩放松，头部挺直，下巴与胸部分开；腹肌发力，肩膀慢慢抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始姿势，同时吸气。
流行的腹部减肥方法——平板支撑
所谓平板支撑腹部减肥法，就是一种类似俯卧撑的简单肌肉训练。动作要领:俯卧，双肘分开与肩同宽，双肘支撑在地面上，上臂与躯干尽量保持90度。两个脚趾并拢，减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛向前向下看，挺胸，使头、肩、臀、下肢保持在同一平面，收紧腹肌和盆底肌，使脊柱呈自然的生理弯曲状。自然呼吸，不要憋气，髋关节不能下垂或向两侧倾斜。这种腹部减肥法的动作看似简单，却能让背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌肉群得到一定的锻炼。
需要提醒的是，很多人在做平板支撑时动作不规范，比如臀部向上或向下倾斜，上臂和前臂不在垂直角度，头部过度向后或向前倾斜，身体歪斜，不仅健身效果不好，还可能造成颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰腿在一条线上。另外，做平板支撑前最好先热身10 ~ 15分钟。
最有效的腹部减肥法——卷腹运动
腹滚运动是最有效的腹部减肥方法之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对于缺乏锻炼、腰腹力量不足的初学者，可以先做收腹运动，这种运动和常见的仰卧起坐很像，但其技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更明确有效。
卷腹的基本动作如下:仰卧，屈膝，双脚平放在地上；像仰卧起坐一样抬起身体，但保持下背部离地；然后恢复。GilbertM的一项研究。拉斯维加斯州立大学医学中心的副教授Willett在2004年表明，当腹部离开地面时，腹部肌肉会得到两倍的锻炼。另外，卷腹的变形还有很多种，如横臂卷腹、竖腿卷腹、碰腿卷腹等。也可以在健身球上做。如果想通过锻炼腹部外斜肌来减肥，可以试试侧卷腹的腹部减肥法。
通过以上小编的总结，大家对腹部减肥法有了更深入的了解。其实最有效的腹部减肥法不仅需要从运动方面入手，还需要在饮食方面多下功夫。单纯节食和单纯运动腹部减肥法虽然也有一定的减肥效果，但是速度慢而且节食对身体伤害很大，容易反弹。