美国hip hop abs和T25的内容是什么，有多少集，每集多长？为大神普及祈祷

我在练嘻哈腹肌，不过才刚刚开始。一部* * *有五集，需要根据课程表反复选择这五集的哪一集是第二天。应该管用，锻炼腹部力量，大量出汗。我不太了解T25。不过hiphop的教练还有一个更健美减肥的运动——精神错乱，需要持续63天。两周后我会停用，但是效果已经很明显了。