14胖子最怕的蔬菜种类。

含有胡萝卜素和类黄酮，能促进消化，萝卜硫素能促进身体分泌，加速脂肪燃烧。

2号菠菜

高水分、低热量，含有大量的膳食纤维，促进消化液的胰岛素分泌，有助于减轻胃的负担；

3号黄瓜？

含有大量的水分和纤维，可以减少饥饿感，帮助身体排毒，加速脂肪燃烧；

4号芹菜

含有特殊香味，能促进体内分泌物增加，促进消化，帮助降血压，缓解水肿；

5号冬瓜

富含膳食纤维，能帮助消化，冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪；

6号西红柿？

富含果胶等纤维，使人容易产生饱腹感，并能吸收肠道内多余的脂肪，带走体内脂肪和废物；

7号金针菇

富含膳食纤维，具有通便排泄脂肪成分的作用，减少中性脂肪的吸收，防止脂肪堆积；

八号卷心菜

高含水量和丰富的膳食纤维，丰富的胆碱能调节人体脂肪的代谢率，促进脂肪燃烧；

9号苦瓜

富含维生素C，热量低，有助于抑制食欲，清除肠道内的脂肪和垃圾；

10号生菜？

含有叶绿素和大量的岩石纤维，能促进人体肠道的消化，长胖的人常吃莴笋补充营养，达到减肥的效果；

11号白萝卜

白萝卜可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。而且白萝卜富含维生素C和微量锌，能增强人体免疫功能；而且所含的膳食纤维有助于减少停留在肠道内的毒素，预防大肠癌的发生；

12号黑木耳

黑木耳富含植物胶原蛋白，吸附力强，排毒效果好；

13号茄子？

茄子含有多种维生素，含有较多的维生素P可增强细胞粘附力，加速新陈代谢，排出体内多余的油脂毒素；

14号大白菜？

白菜含有丰富的粗纤维，可以促进排毒，刺激肠道蠕动。经常吃白菜还能预防肠癌。