如何在六个月内瘦20公斤，皮肤不下垂？
1.别再把体重当回事了。
很多减肥的朋友总是用体重秤来判断自己减肥是否有效，比如每天至少称三次。但往往总是一副失望的表情，削减自己的减肥热度。要知道，其实就是一串数字而已。体重增加或不变并不意味着你又胖了。你要根据自己的体型变化来判断。只要体脂含量下降，减肥就有效。
2.你经常不能完全训练，但请坚持下去。
很多人胖是因为他们的天使缺乏运动细胞，所以自然对运动不感冒。但是现在胖了，要运动减肥，却经常无法完成正常的训练。这个时候不要放弃。
能力是可以训练的，坚持下去，每天进步，直到你能坚持完成整套训练。记住一句话:动起来要比坐着胖上千倍或千倍。
不要把目标定得太高，设定一个你能达到的目标。
有些人总认为自己的能力不比别人差。一旦他们看到别人在短时间内减肥成功，他们就强迫自己在更短的时间内达到目标。这种无形的压力和负荷只会让减肥效果大打折扣，甚至造成伤害。
所以，根据自己的实际，制定一个可行的目标。这种成功的动机会增加减肥的动力，促进减肥。
4.从一开始就学会计算自己的食物热量。
越练越努力，如果你没有保持良好的饮食，仍然暴饮暴食，那么你很幸运没有胖！因为运动消耗的热量是有效的，我们不能完全消耗掉吃进去的热量。从现在开始，学者们可以统计自己每天的食物热量，这样可以避免因为摄入过多的热量而导致体重下降。
5.尝试告别加工过的碳水化合物和糖。
加工过的碳水化合物一般会添加各种高热量的调味料，尤其是糖，为了口感好，肯定会对你的减肥计划产生巨大的影响。为了减肥，请远离他们，选择纯天然的蔬菜水果，不仅好吃，还健康。更重要的是，它们热量低，促进消化。
6.反复提醒自己为什么要减肥。
有信仰就有动力！减肥也是如此。有些人失去了继续下去的动力，因为他们早已忘记了当初决定减肥的信念！所以，每天反复提醒自己当初决定减肥是为了什么，一定会让你在很累很苦甚至想放弃的时候咬紧牙关。
7.多运动
减肥是要多运动的，大家都心知肚明，就算不比较。肉不会无缘无故长出来，更不用说也不会无缘无故消失。运动多了，运动有效了，自然就减肉多了。所以没事就动动，别偷懒了。