问:瘦身塑形一日三餐如何搭配，合理又健康？

早餐一定要吃，不仅是空腹流质食物，还要有笔记。中午随便吃。你可以在饭前吃一个水果。苹果比较推荐。吃完水果后，你会有饱腹感。自然吃不了多少。下午三四点之间吃水果。尽量不吃晚饭，适当运动，苗条的身材自然就出来了。