不吃肉的人怎么长胖？

1.饮食多样化:改掉挑食、偏食的坏习惯，增加饭菜的摄入量，要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。

2.保证充足的睡眠:除了均衡饮食，还应该保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。

3.身心愉悦，适当运动，注意个人心理健康。

另外，对于那些长时间坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，也有利于让肌肉变得强壮健康。从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的效果，这也是想减肥的人最忌讳的。

2)“真是药三分毒”。这里有一个食疗秘方:“瘦人长胖”:

取2个鸡蛋，生番茄汁，适量糖。将鸡蛋打入碗中，加入1汤匙番茄汁和白糖，用等量的开水打成半熟。早上空腹吃1次，吃1个月，后面会逐渐变胖。

爱情小贴士:如果你是正常人或者肥胖，短期内要想好伴随疾病的可能性。你应该及时去医院治疗。因为糖尿病、肿瘤、甲亢、肺结核、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等疾病都会引起消瘦，所以不能掉以轻心。