不吃减肥药怎么减肥？减肥药对身体伤害大吗？

从近几年减肥药的数据来看，减肥药对人体的危害确实存在。只能说，如果继续吃减肥药，可能会对身体造成很大伤害，但如果偶尔吃，基本不会造成太大伤害。比如很多减肥药就是变相的泻药，通过加速排泄来帮助我们减肥。如果我们吃了太多这类药物，很可能会导致营养不良或肠炎、胃炎等消化系统疾病，所以我建议不要通过药物减肥，因为那只是一些商家为了赚取利润而不负责任的表现。如果我们想减肥，我们可以采用以下自然的方法:

1，针灸推拿

针灸减肥是一个非常好的方法。我表妹通过针灸减肥的方法，半年瘦了40多斤。这种减肥方法的原理很简单。就是通过针灸的方式刺激我们身体上的穴位，让我们不觉得饿，然后吃的越来越少，这样就达到了减肥的效果。但是要注意，即使不想吃，也要每天摄入营养，否则对体型有害。

2、节食减肥

其实让我们肥胖的原理很简单，就是我们摄入食物的能量大于我们身体所要消耗的，剩余的能量以脂肪堆积的形式储存在我们的身体里，会慢慢让我们变胖。所以如果我们想减肥，可以通过减少体内的能量摄入或者增加运动量来实现，所以节食减肥的原理就是减少体内的能量摄入。当然，这种节食减肥并不意味着完全不吃饭，但也要保证身体每天基础代谢所需的能量。

3.坚持锻炼

除了以上的方法，只要能坚持运动，也可以帮助我们慢慢减肥，让身体变得非常健康。所以我建议大家根据自己的实际情况给自己制定一个锻炼计划，长期坚持。一般情况下，坚持锻炼三个月到半年就会有明显的效果。但这里需要注意的是，如果是以瘦身为目的的运动，就尽量以有氧运动为主。