有哪些瑜伽体式是你经常练习的，可以让你拥有轻松美好的背部，成为背部女神？

我认为有几种瑜伽体式在日常生活中做起来相当有效和方便。首先，第一个是反祷动作，可以帮助肌肉放松，很好的拉伸。而且现在很多人都有驼背的问题，所以这个动作也可以帮助改善驼背的情况。

而且这个动作做起来也很方便，就是坐在椅子上，双手紧贴身体后部做一个折叠的动作。手掌合拢，指尖向上。有些人一开始不能把双手合在背后，就把手臂向外翻，尽力打开胸肩。然后尽量双手合十放在背后，坚持一会儿。长期做这个动作，会大大改善你的上肢形态。

还有鸟王臂，也很简单。就是先跪下，然后双臂环抱，大臂保持与地面平行。每天坚持做这个动作几分钟。时间长了，对你的肩手协调性会有很大的帮助。而且对腿部线条感也很有帮助。

我认为这两个动作是你在日常生活或工作中可以抽出时间来完成的方便动作。此外，还有很多瑜伽动作对你身体的发育有很大的帮助，有些更方便易学。可以去一些健身房或者专业瑜伽班系统学习。只要坚持规范练习瑜伽，时间久了效果会很明显。对于女生来说，有个好身材对自己很有好处。