瘦子如何在短时间内长胖？
一:根据自己的经验，如果想有效增加肌肉。因为瘦子没什么精力，就看我们了。我们必须专注于日常训练的主题，我们不能拖延。最好控制在50分钟。这个时间绝对够高质量的训练。
二:多练习复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等。不要组太多，每个动作3-4组。次数要控制在8-12次，一周可以坚持训练三次。
三:必须补充能量，多吃主食。每餐补充约100-150克瘦肉，最后是休息。睡8-9个小时对第二天的训练很有帮助！
四:想短期增肥，不管肌肉还是脂肪，每天只做一件事，吃。每三个小时吃一顿饭保证一天五顿，想吃什么就吃什么。
最后得出结论，吃好、练好、休息好是保证身体健康的最好方法。
对于瘦子来说，增肥真的很难，就像减肥一样，任重而道远，需要长期的坚持。
警惕消瘦的原因；
如果长期正常饮食，短期内仍然偏瘦或体重下降较快，首先要排除是否有甲亢、糖尿病、肺结核、肿瘤、消化吸收系统问题等。，会导致体重下降，吃多了很难长胖。
其次，调整饮食习惯，增加力量训练，达到增肥的目的。
饮食原则:
小贴士:
年轻男性，身体经济强，体脂含量低，或者骨骼略小，肌肉不发达，以增加训练和肌肉为主。
如果消化功能差，吸收不良导致身体偏瘦，就要多注意饮食调理了。这类人不适合一下子增加食量，会让消化系统负担更重。建议先去医院查明原因，针对性治疗。肠胃功能好了，食物也能消化吸收，体重自然会恢复正常。
如果你属于平时工作比较忙或者体力活动比较大的人，就需要改变饮食习惯，合理吃三餐加餐，保证心态平和，不要因为压力过大而过度焦虑，同时适当增加有氧运动，有利于缓慢健康的增重。
不要单纯追求速度或体重，循序渐进的改变饮食和生活方式，健康成长才是目标。
感谢您的阅读，希望对您有所帮助！
身体很瘦。只有多吃多补，摄入大于消耗，才一定会胖。理论上是这样，生理上也是这样。
但是问题来了。吃不到怎么办？我不想吃怎么办？或者吃一点就觉得很饱。其实对每个人来说，吃的东西都是有限的。毕竟，我们的胃只有那么大。如果排除身体疾病，比如消化系统，胃是没有问题的。那就只能靠吃来解决了。
怎么吃多了会胖？从健身的角度来回答这个问题更健康更合理，也有利于人们的健康。首先，我们应该经常锻炼。人们自然会通过运动来增加消费。消费增加会增加对摄入的要求。所以增加运动量是你多吃的必要条件。
怎么运动才能长胖？或者说可以选择什么样的运动让自己吃的更多尊重的更快？我们可以从有氧和无氧两种运动开始。有氧运动是心肺呼吸和增加身体消耗的总支出。但实际上并不会起到很好的增肥作用。比如想象一下，经常练长跑的人或者长跑运动员特别瘦。
所以有氧是不会发胖的。我们需要无氧训练，也就是肌肉刺激。肌肉通过无氧运动锻炼时，会有轻微撕裂。这时大量有效的饮食和富含蛋白质食物的摄入，会使肌肉含量增加。同时也达到了增加重量的目的。对于一个瘦子来说，虽然想增肥，但是如果让他选择脂肪和肌肉，他会怎么选择？
所以，作为男人，不仅要瘦，还要有型。当然，女人也一样。
您好，建议检查是否有甲亢、寄生虫等。，如疲劳和焦虑或其他原因引起的食欲不佳也可能会增加体重。
如果检查没有问题，本身也没有其他异常，就不用担心。建议每天增加进食的次数和热量以及高蛋白含量的食物。
据说吃无盐牛肉可以增加肌肉和力量，每天吃，加强锻炼，保证睡眠质量。
作为一个成功的增重者，很简单，多吃，多喝水，多运动，适当吃健身蛋白粉！
称重时，举起两个铁块。