束腰的方法，有什么简单的减腰动作吗？

方法一:两腿分开与肩同宽站立，双拳放在下背部，尽力从左右两侧向后扭转上半身。扭转时吸气，回到中心时呼气。每次做100次，每天两三次，尤其是伏案工作后。

方法二:每天摇呼啦圈20分钟左右。

方法三:站在按摩健身扭腰板上，转20分钟。

做这些事情其实很简单，你可以在业余时间或者看电视的时候做。真的很有效！