如果一个月不吃东西只喝水，体重会是30斤还是40斤？
1，脂肪控制:美国范德堡大学减肥中心主任马丁·凯泰认为，肥胖的人总是注意控制食物的热量。其实他们只要控制脂肪量，不少吃，就能达到减肥的目的。
他创立的新减肥法旨在削弱“热效应”，所以在减少脂肪摄入的同时，必须补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。因为脂肪多的食物好吃又容易填饱肚子，刚开始会让人觉得很无聊很饿，但是坚持下去就会慢慢适应。
2.早吃减肥:法国医学家发现，在人类饥饿之前早吃是一种有效的减肥饮食。研究人员认为，胰岛素可以调节人体对糖分的吸收，同时对食物转化和脂肪堆积起到一定的抑制作用。
如果在饥饿前进食，往往可以控制胰岛素的分泌。另外，饭前吃东西会大大降低人在晚餐时的食欲，从而减少摄入量。
3、运动减肥法:运动减肥法是健康有效的减肥方法之一。运动减肥的具体方法以耐力运动为主，辅以体操、球类、健美、迪斯科、舞蹈等。，都有很好的减肥效果。运动减肥要保持有氧运动，避免内源性缺氧。
4、饮食控制减肥法:要适当搭配饮食，日常饮食需要控制一些碳水化合物，比如米饭，还需要控制一些脂肪的摄入，因为人体能量的主要来源来自脂肪和碳水化合物。
其他蛋白质食物，如鸡鸭鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等不受影响，可以正常食用。适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天吃一两斤蔬菜，可以适当补充一些水果。
扩展数据:
肥胖有许多危险。第一，肥胖会导致各种慢性非传染性疾病的增加，如常见的心血管疾病包括高血压、高血脂等，容易引起脑梗塞、心肌梗塞等。其次是内分泌相关疾病，如糖尿病、高尿酸血症等。肥胖程度越高，糖尿病和高尿酸血症的发病率越高。
最后，肥胖者容易患骨关节炎，不孕不育；肥胖会引起呼吸困难，增加骨折、脂肪肝的风险或增加肾脏负担，导致肾功能损害。减少热量摄入，增加热量消耗，强调以饮食和运动为主，必要时辅以药物或手术。继发性肥胖应根据病因进行治疗。
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