晚上不吃米饭能减肥吗？

建议结合有氧运动、慢跑、游泳、跳绳等。如果最方便的话。

附上腿部运动减肥；

腿很难减肥。我推荐一个我用过的，很多地方都能减肥而且不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡前30个，一组10。

做法是:腿要直(腿不直可以减腹)，这样大腿才能受力。其实很多人问我为什么只做30。原因有二。第一个原因是做的太多容易练出肌肉。第二个原因是，在做的过程中，即使我能轻松完成动作，也要尽量在大腿上用力，这样就够了。一个月瘦2cm左右，不能着急，减大腿这么没效果。但如果同时按压腹部和臀部，可以减腹部和臀部，效果比大腿更明显。