减肥，怎样才能健康减肥，减掉这块肥肉？

首先是锻炼身体。运动不仅对运动有好处，对减肥也有帮助。二是控制饮食。控制饮食不等于不吃。千万不要节食减肥。尽量不吃高热量的食物，少吃高脂肪的食物，多吃粗粮，尽量少吃多餐。建议你也可以在食物中加入富含膳食纤维的食物，比如奇亚籽，因为这样会让你有饱腹感。反正减肥很重要。希望你能坚持下去。走吧。