想减肥，每次锻炼多久才见效？

它可能每天都工作，持续一周以上。我每天跑3公里，郑多燕做操一次(30分钟)，最后绕着拉筋溜达，一天大概1.5小时。每天早晚称重，晚上比早上重0.5-1kg左右。

每天刻度都会有波动，但一般会往下走，在一个整数附近徘徊几天(55.1-56)，然后下半个(54.5-55.5)，再到下一个整数(54.438+0-55)。有时候第二天可能就不行了，你要坚持。

最后的结果会很稳定。跑了两个月左右，同时晚上也不吃水果蔬菜当主食。正常吃早午餐，瘦了十斤左右。我现在不跑，也不反弹。

重要的是坚持下去。走吧。