怀孕前如何减肥

怀孕前，做好备孕措施是很有必要的。体重较重的朋友可以适当减肥，让体重恢复到正常水平。如果身体过于肥胖，会影响身体的健康，对胎儿的发育造成一定的伤害。减肥期间需要注意四个原则，平时多出去走走，少吃脂肪含量较高的食物，坚持一段时间你就瘦了。

一、达到最佳心率:做有氧运动时，需要达到最佳心率，这样可以起到减肥的效果。运动时，将心率提高到最佳水平，持续半小时。坚持减肥一段时间，就会成功。刚开始运动，体能会有点落后。半个月后，运动耐力会增加，每天可以抽出一个小时来运动。

二、提高代谢率:代谢率决定燃烧的卡路里数量。有调查结果显示，18岁以后，人体的代谢率每年会下降2%，影响减肥。如果你想减肥，你需要提高你的代谢率。经常运动可以提高代谢率，加速脂肪的燃烧。如果你想减肥，你需要坚持锻炼。

三、保证身体健康:有些女性朋友为了快速减肥，经常不吃饭。时间长了，他们的身体会变差。虽然他们的体重下降了，但会影响他们的健康。减肥期间需要注意身体，每天按时吃饭，不能节食减肥。

四、均衡饮食:减肥期间，需要注意饮食营养。每一种食物都应该摄入。脂肪含量高的食物可以少吃。为了补充身体能量，你应该多吃或少吃。

减肥期间有几件事需要注意。你必须有耐心减肥。体重恢复正常需要很长时间，短期内很难看到效果。为了身体健康，你不应该服用有助于减肥的药物。虽然减肥效果更好，但是对身体伤害很大。只要每天坚持锻炼，时间长了体重自然会恢复正常。