光靠游泳能减肥吗？

游泳是现在很多朋友喜欢的运动之一。炎炎夏日，朋友们总会选择这样一项既不会满身大汗，又能消暑的运动。说到运动，必然会想到一个问题，那就是减肥？光靠游泳能减肥吗？这是很多小伙伴关心的问题之一。今天，边肖将和你一起看一看。

光靠游泳能减肥吗？

游泳可以减肥。一般来说，水的能量消耗更大。水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，对皮肤也能起到美容的作用。有些人游泳不减肥的原因是因为运动量不够。

原来游泳一开始是处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段运动很剧烈，人气急缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。随后的1小时，在中等强度运动状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。所以张教练指出，要想减肥，每次游泳要40分钟以上，才能开始消耗脂肪。

但是，如果只是想通过游泳来减肥，可能还是会有一些问题。在游泳的过程中，需要搭配不同的饮食，两者的调整会有更明显的效果。

游泳减肥有哪些注意事项？

1，体检，因为游泳时人消耗的体力是平时的八倍，所以患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人不宜参加游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不宜游泳，以免相互传染。

2.热身运动。下水前，要在岸上做热身活动。否则，如果突然从事更剧烈的活动，很容易造成肌肉损伤或其他意外。抬腿，蹲，站起来都可以。

3.空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳过程中还可能出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

4、预防措施，潜水时一定要摸清水深和水下情况，防止磕碰等意外，同时避免腹部和睾丸被水直接击中。还要保护耳朵，因为耳朵受到水的重创，会使耳膜向内凹陷，甚至破裂，导致耳聋。如果鼻子进水，不要捏鼻子使劲吹，这样容易把鼻咽腔的水通过咽鼓管挤入中耳，引起中耳炎。

光靠游泳减肥可能有点难，但是搭配均衡的饮食，相信朋友们很快就会达到自己想要的效果。还有，多注意小伙伴在游泳过程中需要注意的问题，避免不必要的伤害。