做什么运动可以减少腰部脂肪，圆臀？

这是最有效的方法。

每天转半小时

半个月就会有明显效果。

2.买一张专门用来减腰的健身操盘。

每天坚持做。

每天都做

是在晚上睡觉前

躺在床上揉肚子。

左边200，右边200。

交替揉捏

各揉2000次。

这样持续了一个月。

我的肚子会变小

不管用什么方法。

这都是关于坚持

只要每天坚持吃一个苹果，喝一杯酸橙茶(照常)，就能减肥，尤其是瘦肚子，不反弹，不伤身，还能美容。

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不用担心，告别游泳圈，拥有大肚子的方法很简单。仰卧，用双手轻敲脉搏。脉的位置是从肚脐两侧引向腰部，所以朝这个方向轻拍。这个方法不仅对瘦腰瘦腹有好处，对便秘也很有好处。轻敲三分钟左右，然后双手放在肚脐上，先在肚脐周围顺时针揉肚子。做这些动作前先测一下自己的腹围，然后每周测一次，每次都会有惊喜。每天坚持。