21天饮食第三阶段可以这样吃吗？

21天饮食基本介绍

21天减肥法是在21天内，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果，不依赖药物或运动。21天* * *分为三个阶段，即前三天禁食，中间八天果蔬餐，最后10天六成全饮食。但这种减肥方法会有副作用，一定程度上影响健康，要慎用。

基本步骤

第一阶段的

前三天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，蜂蜜水可以，红酒也可以)。

P.S .建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施，每天早上喝一杯500ml的淡盐水，水温25度左右。

第二阶段

(盐的量不要超过2g)。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家的是，一旦禁食，一定不能吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。

8天:蔬菜水果，不要太多(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

第三阶段

10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。(成功瘦身的人建议，如果你下定决心减肥，可以在第三阶段模仿第二阶段，这样减肥的效果会更好，而且21天后，你会明显感觉到自己的食量大大减少了，有助于以后饮食清淡。保持身材。)

严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食。记住不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。