本人16岁，身高163，体重116。我太胖了。怎样才能减肥？

以前体重126斤，现在体重100斤，大概用了三个月~！虽然时间有点长，但是健康稳定，不会反弹~！

我的目标是低热量，高纤维，低糖和运动。

这是我减肥的日子:

早上:全麦面包两片(曼哈顿的也行，一般5.6元一袋可以吃一周左右)+一碗即食燕麦粥(超市买一大袋，可以长期吃，就是无糖热水就可以吃的那种，不加糖，可以用低脂或者脱脂牛奶做，很有营养，也是减肥圣品)。

中午:一小碗米饭，素菜，一份水果(苹果和梨都可以~！)

晚上:饭前吃一个纤维含量高的水果(半个柚子或一个苹果、一个梨或一个橘子)，晚饭吃一小碗粥(米粥或蒸糙米、小米粥或玉米粥)！)一点素食

记住:饭后刷牙，这样可以控制自己不吃不吃~！