作为减肥食谱

俗话说:“民以食为天。”当今社会，许多酒店里都有他们的身影，各种菜系纷至沓来，有福建、四川、广东、山东。意大利以外的菜，法国菜，日本菜，韩国菜等等。我们都知道健康是为了钱，健康与食物密切相关。今天，我们来看看餐桌上的食物。食物分为很多种，包括蔬菜和水果、豆类、肉类、谷类、奶制品、脂肪类等。这些类别组合成一个食物金字塔，都会影响我们的健康。因此，要做到合理膳食，多吃蔬菜、水果，少吃肉类、脂肪类食物。以谷类为主的食物，可以适当增加豆类，乳制品类，我们要记住，吃饭只有八分饱，不能挑食厌食，不能暴饮暴食，吃干净的食物是最重要的。

在食物中，含有一种对人的健康起重要作用的元素——维生素。维生素分为A、B、C、d，不同的维生素有不同的作用。维生素A通常在红色、黑色食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的主要功能是保护眼睛，可用于保护视力、治疗夜盲症等。水果和蔬菜中经常含有维生素C，它有利于治疗坏血病、皮肤病。这个发现还有一个故事:一艘船在海上漂流了几天，许多水手都得了坏血病，一种非常严重的疾病，被遗弃在一个荒岛上。这之后，一些水手吃柠檬，没有想到坏血病消失了。传播100的消息。科学家发现柠檬中含有大量的维生素C，用来治疗坏血病。维生素B、D还有很多功能，在此不多说了。当然，我们要注意:不要混在一些食物中吃，以免发生危险。如虾和维生素C不能同时吃，螃蟹不能吃柿子。