低碱减肥餐食谱

中国人喜欢吃大餐，吃完整的肉菜汤。但是，如果吃得太多，晚上又不喝酒，肚子很容易堆积，体重基数会越来越大。

减肥的人，晚饭怎么吃能让你越来越瘦！

1，忌肉多。肉类食物宜瘦肉、鸡胸肉等。，但不要太多。乳制品和鸡蛋可以少量补充蛋白质，不超过总食物摄入量的30%。

2、水果蔬菜可以稍微适度一点，因为热量比较低，而且有足够的膳食纤维，可以促进身体新陈代谢，占总食物摄入量的一半以上。

3、主食如米饭和豆制品不宜过多，一般不超过一碗。

4.烹饪时，记得保持低脂肪。不要选择油炸。选择蒸和煮，否则食材热量会飙升。

减脂晚餐四个例子，接着吃，从120斤到90斤，懒人必备！

1，一碗糙米+一碗鱼头豆腐汤+一份时令蔬菜+几个樱桃番茄。

2.一碗八宝粥+一个瘦肉炒蘑菇+一个煎蛋+一个时令蔬菜。

3、一个蒸红薯+一个鸡胸肉炒木耳+一个时令蔬菜+一个橘子。

# PGC-卡。pgc-card-href { text-decoration:无；大纲:无；显示:块；宽度:100%；身高:100%；} # PGC-卡。PGC-card-href:hover { text-decoration:无；} /*pc风格*/。PGC卡{盒尺寸:边框盒；身高:164 px；边框:1px实心# e8e8e8位置:相对；填充:20px 94px 12px 180 px；溢出:隐藏；} .pgc-card::在{ content:" "之后；显示:块；border-left:1px solid # e8e8e 8；身高:120 px；位置:绝对；右:76pxtop:20px；} .pgc-cover {位置:绝对；宽度:162 px；身高:162 px；top:0；左:0；背景-尺寸:封面；} .PGC-content { overflow:hidden；位置:相对；top:50%；-WebKit-transform:translate y(-50%)；transform:translate y(-50%)；} .PGC-content-title { font-size:18px；颜色:# 222；行高:1；字体粗细:粗体；溢出:隐藏；文本溢出:省略号；空白:nowrap} .PGC-content-desc { font-size:14px；颜色:# 444；溢出:隐藏；文本溢出:省略号；padding-top:9px；溢出:隐藏；行高:1.2 em；显示:-WebKit-inline-box；-WebKit-line-clamp:2；-webkit-box-orient:垂直；} .PGC-content-price { font-size:22px；颜色:# f85959padding-top:18px；行高:1em；} .PGC-卡-买{ width:75px；位置:绝对；右:0；顶配:50px颜色:# 406599；font-size:14px；文本对齐:居中；} .PGC-buy-text { padding-top:10px；} .PGC-icon-buy { height:23px；宽度:20px显示:内嵌-块；后台:URL(/PGC/v2/PGC _ TPL/static/image/commodity _ buy _ f2b4d 1a . png)；}