女学生标准体重是多少158？

世卫组织计算方法

男:(身高cm-80) × 70% =标准体重。

女:(身高cm-70) × 60% =标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10 ~ 20%超重或体重不足。

肥胖或体重不足被定义为标准体重的正负20%

超重计算公式

超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

扩展数据:

减肥方法:

1.不同的肥胖者选择不同的运动。

减肥中控制饮食是不够的，必须与加强运动同时进行。

肥胖者应定期进行中等强度的锻炼和力所能及的身体活动。

重度肥胖或年龄较大、体质较弱者，首先应考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等。中度肥胖者可以选择游泳、打球、爬山。

运动要循序渐进，持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，造成意外。

2.锻炼至少30分钟。

任何运动都会消耗热量，但要想对付脂肪，每次至少要运动30分钟。

这是一个最小量的“加强运动效果，使身体产生燃烧脂肪的酶”，有氧运动是一种减肥运动，可以加强减肥效果。

3.有氧运动和力量训练相结合

当你通过力量训练增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉。这种感觉在健身房的器械锻炼中最为明显。

通过力量训练，肌肉会长得更丰满，肌肉组织消耗的热量会比体脂组织多。

所以增加新陈代谢最有效的方法就是有氧运动和力量训练的无氧运动相结合。

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