孕妈超重怎么办？怎么做可以让怀孕和减肥更快？

孕妈超重怎么办？怎么做可以让怀孕和减肥更快？怀孕后出现妊娠高血压、尿蛋白等妊娠综合征的风险也高，孕期减肥更是难上加难。对于微胖的孕妈妈来说，减肥至关重要，但是既然要备孕，就需要考虑身心健康，一定不能采取不正当的方法，比如节食减肥，吃减肥药。这些方法不推荐给普通女性，更不用说孕妇。那么微胖的孕妈妈应该怎么做呢？那我先告诉你。

第一，坚持锻炼

对于孕妈妈来说，减肥没有捷径，只有“迈开腿”，这才是最健康的方式。肥胖的人有一个关联，那就是“懒”。但是我偷懒的时候，为宝宝想想，会不会有动力？而且减肥不仅仅是为了生一个聪明的宝宝，也是为了自己。

第二，用新鲜水果代替零食。

“管住嘴，迈开腿”永远是减肥的真理。零食是小胖人的最爱，但如果实在管不住嘴，还是用新鲜水果代替吧。苹果:含有丰富多样的营养成分，可以预防和促进排便。香蕉苹果:减肥人士和健身人士必不可少的新鲜水果，还富含叶酸，对于微胖孕妈妈来说是不错的选择。樱桃:不仅含有维生素C，还含有多种维生素，能增强女性的子宫功能。

第三，饮食规律，身心健康

饮食不规律是导致肥胖的关键因素之一，大量进食或经常食用油炸、刺激性食物也会导致肥胖。所以对于孕妈妈来说，饮食一定要规律健康，一日三餐，首选高蛋白食物和低糖食物。比如:豆桨、豆食、鱼、鸡胸肉、生鸡蛋。尽量减少脂肪等高热量食物。