33岁国企员工6个月瘦24斤，正能量改变自己，改变人生！

居住地:大庆

身高:162CM

年龄:33岁

职业:国企员工

初始重量:121公斤

目前体重:97公斤

初始腰围:85CM

目前腰围:67CM

闫亮是一个缺乏锻炼的人。他可以坐着从来不站，也可以躺着从来不坐。因为工作的轮班性质，生活很不规律，一有空就想吃东西，嘴巴很馋。很多胖子就应该这么胖。时间久了，肚子就成了游戏圈，也渐渐进入了“微胖世界”，说胖也不是特别胖，但是看起来还是肉肉的。

我也是一个爱美的人，受不了逐渐走样的身材。我害怕有一天我会变成一个身体强壮的中年妇女，这简直不可想象。前几年尝试节食和运动减肥，效果不错，但是没有指导，坚持了一段时间，瘦下来了。因为对减肥药有恐惧感，所以一直不敢尝试。我的减肥原则是:我可以减肥，但不能以牺牲健康为代价。

我一个同事在公司半年瘦了38斤。公司里流传着“小刘几次相亲失败，对方因为太胖，伤了自尊，下决心减肥，没想到减肥成功了。”我曾经和她聊过减肥。因为我也想减肥，就抱着求经验的态度和她聊了起来。我以为她是通过减肥药瘦下来的，没想到她是通过“瘦身法”瘦下来的。因为她的成功，我开始理解并执行“瘦身方法”。半年后我成功瘦了24斤，我毫无压力的实施了半年。看我怎么变的。

学习如何吃得更营养更健康。

根据我们个人情况制定训练和饮食计划，什么能吃，什么不能吃，三餐按时打卡，有人评论最好，这样才能知道怎么吃更营养更健康。刚开始不吃肉的时候很贪吃，但是想想自己来是为了什么，就坚持守口如瓶。过了半年，现在习惯了清淡的饮食，偶尔开放日吃点荤腥也可以，但是要七分饱。

不同阶段制定不同的锻炼计划。

开始跑20分钟，体力跟不上。采用快走和慢跑相结合的方式，让身体适应锻炼。一段时间后以慢跑为主，感觉坚持不下去了，就会通过快走让身体超负荷。然后

逐渐增加时间，或增加距离。现在回想起来，痛苦是暂时的。反而几天不运动就难受，喜欢出汗的感觉。到现在，跑一个小时都不是问题。现在能跑十公里，很佩服自己，很有成就感。

减肥增肥

我是一个自制力很差的人，害怕自己会放弃。但是通过这段时间的减肥经历，我并没有因为找到了自己的减肥方法而放弃。我学到了很多，也逐渐适应了这种生活方式，并且乐在其中。半年转瞬即逝，现在看到自己的身材越来越自信。我不仅成功的甩掉了脂肪，还收获了很多正能量，并将这种正能量带进了我的生活。

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