德国足球队三餐吃什么？

食物

重要的是要明白，有助于恢复体力的食物不仅是给赛后吃的，也是给训练后吃的。经常从事长时间高强度训练的运动员，每天要不断补充消耗的肝糖、水、钾。而且训练后30分钟内要尽快补充碳水化合物和水，以便快速恢复体力。听起来不现实吗？当你举手祝贺对方时，你可以拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦你选择了适合你的食谱，尽情享受食物。

但该配方应满足以下条件:

1，包括很多流质食物，比如水、果汁、运动饮料、汤以及水分较多的果蔬(比如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。

2、包括富含碳水化合物的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干等。

5.千万不要通过在食物上撒盐或者直接吃盐来补充流失的钠。一顿盐量适中的普通饭，足以弥补出汗损失的钠。

6.热茶:茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。

7.高蛋白:摄入过多热量会使人感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。

8.维生素:维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

9.饮用活性水:水中含有大量的氧气，可以迅速缓解身体的疲劳。

10.碱性食物:多吃富含蛋白质和维生素的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶、动物肝脏等碱性食物。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，达到弱碱性平衡，从而消除疲劳。