35周孕妇适合做什么运动？

1，散步，针对妈妈，散步是增强心血管功能最好的运动。走路可以保持健康，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以走到任何地方，除了一双合脚的鞋子，你不需要任何设备，整个孕期走路都很安全。

2、游泳，医护人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的运动。游泳可以锻炼大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，对心血管系统也有好处，而且可以让越来越大的准妈妈在水中感觉不那么笨重。

3.低强度有氧运动:上有氧运动课的一个好处是，你可以保证在固定的时间有规律的运动。如果参加准妈妈特别课程，可以充分享受和其他准妈妈交流感情的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

4.跳舞:跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在家里舒适的客厅里随着你喜欢的音乐跳舞，也可以去上舞蹈课，但要避免跳跃或旋转。

5.瑜伽:瑜伽可以让你的肌肉保持紧张，让你的身体更加灵活，关节压力很小。但你可能需要在练习瑜伽的同时，每周散步或游泳几次，以增强你的心脏。

6、拉伸:拉伸可以让你的身体保持灵活和放松，防止肌肉拉伤。可以把拉伸运动和增强心血管功能的运动结合起来，让身体得到全面的锻炼。

7.重量训练:如果重量训练是你常规运动的一部分，那么怀孕后就没有必要停止，但大多数孕妇应该减少训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取必要的保护措施和合理的技巧(缓慢而有控制的动作)，负重训练是一种很好的增强和锻炼肌肉的方法。但这种训练方法最好得到你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。