坚持每天吃水果有什么好处？
每天吃水果有什么好处？
滋养肌肤，美容养颜。
水果含有丰富的抗氧化剂、维生素和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。其中，维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。
保重身体，瘦身神器
水果还是良药。早上空腹吃一个苹果可以有效预防便秘。而且如果坚持每天吃一个苹果，也可以减肥。不仅苹果，香蕉也是减肥和治疗便秘的良药。
营养丰富，延缓衰老。
水果中有多种维生素。吃水果可以补充体内各种维生素。比如维生素B和C可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症，皮肤过敏等等。水果除了含有丰富的营养物质外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质进入体内后可以调节体内酶的活性，可以改善体内的激素代谢。当体内激素代谢加快时，身体的衰老速度自然会延缓。
吃水果的注意事项
饭前最好吃水果。
饭前30 ~ 40分钟吃些水果或喝1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20% ~ 40%。如果按照这个范围减少每餐的热量摄入，无疑会有明显的减肥效果。
吃水果时要洗净去皮。
目前，我国果树害虫的防治主要以喷洒农药为主，喷洒农药的果皮中往往会积累较多的农药残留。据有关专家测定，六六六80%的残留集中在果皮中，敌敌畏99.5%以上的残留集中在果皮中，而其他有毒农药在果皮中的残留也在80%以上。如果长期食用未洗净的水果，体内的有毒物质会大大增加，轻则出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则造成肠胃损伤，危害人体健康。所以，吃苹果、梨等水果时，最好削皮吃。
注意不要吃水果配海鲜。
海里的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质。如果与水果(如石榴、山楂、柿子、橄榄、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)一起食用。)含有较多的鞣酸，不仅会降低蛋白质的营养价值，还容易使海鲜中的钙、铁、鞣酸结合成一体。这种物质会刺激胃部，引起不适。严重时，可能会出现恶心、呕吐和腹痛。因此，这些水果不宜与海鲜同时食用，间隔时间一般为2 ~ 3小时。