每天坚持做俯卧撑有什么效果？每天做俯卧撑有害吗？

改善心肺功能。做俯卧撑时，人体重心保持不变。长期俯卧撑可以帮助人体调整呼吸频率，提高心率，从而提高血液循环的速度，有利于人体的心肺功能。

减肥瘦身俯卧撑是一种动作，虽然看起来不多，但其实很耗能。可以帮助人体长期消耗脂肪，有一定的减肥瘦身效果。

锻炼肌肉对于需要长肌肉的人来说，做一些俯卧撑也是不错的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。

减缓肌肉衰老的速度人在做俯卧撑的时候，因为可以有效的锻炼肌肉，可以使肌肉保持充血状态，提高肌肉中血管的弹性，促进血液循环，降低血压，提高肌肉活力，减缓其衰老速度。

俯卧撑能增加臂力吗？是的。

俯卧撑有助于锻炼人体臂力，因为做俯卧撑时，身体要保持一条直线，手臂要放在胸前，双手之间的距离要窄。肘关节支撑的重点是保持肘关节和肩关节与身体成直角，躺在地板上，用脚趾和前臂支撑重量。这时候你需要弯曲手臂，放在肩膀下面，保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。向后做引体向上也可以锻炼手臂力量，有助于增强手臂肌肉，所以俯卧撑可以增加手臂力量。

3每天做俯卧撑有害吗？综上所述，我们可以知道，每天适当的俯卧撑对人体健康是有好处的，但是任何过度的运动都是不利于人体健康的。

做俯卧撑的时候，也要根据自己的身体状况调整强度和时间，避免肌肉受伤。其次，做俯卧撑时动作要正确，避免手指和肘部受伤。

一天俯卧撑的最佳次数取决于个人的实际情况。

俯卧撑是一种运动强度比较高的运动。如果只是为了健身，每天只需要做30-40个左右的俯卧撑，就能达到理想的效果。但是做俯卧撑的时候要注意，分成三组。每组要做10 ~ 15，需要休息一分钟左右。

但如果是为了增加肌肉，尤其是胸大肌，那么每天至少要保证30个俯卧撑。

如果你想减肥，你需要做40多次运动。在运动初期，你通常会先消耗葡萄糖。当你运动超过30次，你就会开始消耗脂肪来减肥。