男性便秘吃什么食物好？
男人便秘应该吃什么？
很多男性朋友在辛苦一天后都会选择一顿好饭犒劳自己，但这样容易导致消化不良和便秘。那么男性应该吃什么来解决便秘呢？
1，燕麦
燕麦是粗粮。燕麦富含膳食纤维。这种可溶性燕麦纤维在其他谷物中是找不到的。便秘的男性可以在早餐或平时饮食中多吃粗粮。
2.奥尼恩斯（姓氏）
外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。洋葱中含有环状蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出粪便等物质。
3.芹菜
芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。芹菜本身含有较多的膳食纤维，特别适合便秘结肠炎的朋友。多吃芹菜可以促进肠道蠕动，增加便意的培养。
4.玉米
玉米是一种富含膳食纤维的食物。煮玉米是最简单的方法。便秘结肠炎的朋友最好连续几天每天吃一个玉米，通便效果很好。
5.山楂
山楂可以去油解闷，促进消化。山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，及时排便。
6.银耳
银耳含有丰富的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳是便秘的必吃食物，还能起到润肠的作用。
缓解男性便秘的健康食谱
1，胡萝卜黄瓜汁
配方原料
1黄瓜和1胡萝卜。
生产方法
1、黄瓜和胡萝卜切段，在榨汁机中加入少量矿泉水，然后加入黄瓜和胡萝卜榨汁。
2.加一点糖或牛奶。给宝宝喝水的时候，可以按1: 1把水加满。
健康贴士
黄瓜和胡萝卜不仅含有丰富的维生素，还含有大量的胡萝卜素，可以预防和缓解男性便秘。
2、香蕉冰糖粥的做法
配方原料
香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
生产方法
糯米洗净，香蕉去皮，切段，加适量水煮成粥，再加入冰糖融化。
健康贴士
让男性经常食用，可以起到润大便、补虚损的作用。
3.润肠通便酥脆蜂蜜粥
配方原料
黄油、蜂蜜各30克，大米100克。
生产方法
将大米洗净，煮粥，熟时加入蜂蜜和酥油，再煮一至二次，每日1剂，连服3-5天。
健康贴士
能补益气血，润肠通便。适用于气血两虚，肠燥便秘，大便秘结。
4.苹果甘薯泥
配方原料
苹果50克，红薯50克，无糖槐花蜜10克。
生产方法
将苹果去皮去核，切成2-3厘米长的小方块。红薯洗净，切成2-3厘米长的丁。放入锅中，加入适量的水，烧开，用文火煮。拌入无糖槐花蜂蜜，放凉即可食用。
健康贴士
具有预防消化不良和通便的功效。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。
5.牛奶土豆泥
配方原料
红薯1，奶粉1勺。
生产方法
红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子磨成泥。奶粉准备好后，倒入红薯* * *土豆* * *泥中，搅拌均匀。
健康贴士
红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。红薯中含有大量的膳食纤维，可以强化肠道，增强蠕动，防止便秘。红薯的缺点是缺乏蛋白质和脂肪。添加适量的奶粉正好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓郁香气，可以满足男性的食欲。
男性便秘的饮食原则
1，饮食充足
饮食的多少和大便有直接关系。饮食过少，大便成分就会不足，大便量就会少。肠道没有正常充盈，蠕动减弱，容易引起便秘。所以每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
2.这种饮食富含纤维
纤维在肠道内不容易被吸收，水分被吸收后，剩下的食物残渣就变成了大便。因此，要形成充足的大便，我们应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。有些男人每天都吃很多，但是大便还是一个秘密的结。从食物的原因来说，他们可能吃得太仔细了。过于精细的食物，吸收水分和营养后，留下的渣滓较少，不利于大便的形成，往往是导致便秘的原因之一。
3.带足够的水。
水是身体必不可少的物质，对于有便秘倾向的人来说，摄入足够的水更为重要。水可以润滑肠道，也参与大便的形成，软化大便，方便排泄。如果水少了，大便往往是干硬的，每天要摄入足够的水分。
4.吃油腻的食物。
油性食物既能满足体内脂肪的需要，又能促进脂溶性维生素的吸收，还具有一定的润肠作用。平时可以适当吃点油腻的食物，对于便秘的男性来说就更有必要了。但需要注意的是，过多的高脂肪饮食是不合适的。
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