瘦身~关于手臂和小腿

1.双手左右伸直，手指向上，在空中画圈(从小圈到大圈，速度较慢)。

如果你感到手臂酸痛，说明你做对了一件事。

★细胳膊

双手高举，手肘握手，手肘向后拉离头部五秒，约十次。

1.每天早上起床后，站在窗前或自己喜欢的位置，以一个物体为参照物，将右腿尽可能抬高，抬起放下50次，然后换左腿做同样次数。

2.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，这样就可以去除大腿两侧的脂肪了。

3.坐在椅子上时，用力将两小腿重叠，从1数到8再交换腿。重复这个动作，均匀呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

另外，走路的时候，尽量加快速度，迈大步，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是带着能量走路，这种走路方式应该是平时养成的习惯。