椭圆机或者跑步机比较好。椭圆机和跑步机减肥效果PK大。
椭圆机和跑步机哪个减肥好？
考虑到减肥效果的燃烧卡路里，跑步机的减脂效果更好。
威斯康星医学院的一项研究发现，在跑步机上跑步的平均热量为每小时705至866卡路里。相比之下，使用椭圆机每小时可以燃烧大约773卡路里。基于这些和其他类似的研究，跑步
步行机在燃烧卡路里方面可以略占优势。
椭圆机好还是跑步机好？
虽然跑步机在减脂上比椭圆机略胜一筹，但我们不能认为跑步机就一定比椭圆机好。它们各有利弊。重要的是看你的健身目的，喜欢什么，适合什么。
1，最好选择跑步机减脂。
跑步本身就是最好的减肥方式。在跑步机上跑步比椭圆机运动量更大，跑步机可以调节坡度和速度来改变强度。椭圆机缺少这种倾斜功能，跑步机比椭圆机能消耗更多。
热量多，燃脂效果更好。所以，想要减脂效果更好的人，选择跑步机。
2.跑步机的功能更多。
跑步机除了跑步，可能还有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样的附加功能。所以想要有辅助功能，还是选择跑步机比较好。
3.椭圆机的上下肢协调能力更好。
一般来说，跑步机主要锻炼下肢，而椭圆机是一种手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，还能锻炼上肢。椭圆机的运动中，需要握住扶手，手臂随着脚的移动而移动，但是
训练好上下肢的协调能力。所以如果想锻炼自己的上下肢协调能力，还是选择椭圆机比较好。
4、椭圆机更安全。
在跑步机上跑步的时候，对膝盖有很大的冲击。如果跑步姿势不正确，会对膝盖造成很大的伤害。椭圆机对膝盖的伤害相对较小，因为使用椭圆机时膝关节是不存在的。
支撑点可以避免对膝关节造成大的冲击，可以更好的保护膝关节。跑步机对你的关节有更大的伤害和压力，这就是为什么ellipse是一个合适的替代品。
5.椭圆机更经济。
跑步机在高负荷下的耗电量与空调相当。一般需要1P以上的电机来驱动跑步带。不过椭圆机的能耗要小很多。电磁椭圆机功耗只有10w左右，不比1节能灯泡差。
许多和一些椭圆机可以自己发电。所以从经济角度来说，还是选择椭圆机会比较好。
6.椭圆机的噪音应该不大。
跑步机运转需要大功率电机、传动机构和跑带的配合，在跑带上跑步也会产生比较大的噪音；椭圆机移动脚不会离开踏板，因此不会产生明显的噪音；和椭圆机的飞轮
电阻装置采用磁控非接触式设计，理论上几乎不会产生噪音。所以如果你想在家健身，避免弄出很大的噪音，还是选择椭圆机比较好。
7、负荷运转不佳或受伤选择椭圆机为好。
如果你的负重操作很差或者受伤了，那么椭圆可能是最合适的选择。考虑为您的健康带来两台机器，以获得最大益处。不同的锻炼和器械将有助于避免单调，并激活不同的肌肉
分组并持续做同样的练习。
8.超重的人适合椭圆机。
对于超重的朋友来说，如果选择跑步，尤其是选择跑步机跑步，对膝盖的伤害是比较大的。所以一般情况下，健身教练不建议他们跑步或者使用跑步机，椭圆机是他们首选的健身器材。
椭圆机的优缺点
一、椭圆机的优点
1，非撞击式空调
椭圆可以让你的身体模仿跑步动作，而不会引起跑步机上出现的关节的剧烈冲击。
2.交叉训练能力
现在大部分椭圆机都配有活动手柄，让你可以同时锻炼上半身和下半身。
3.反向跳跃
大多数椭圆可以让你在相反的方向激活不同的肌肉群，更多地强调你的股四头肌，并提供各种可调的练习来前进。
二、椭圆机的缺点
1，运动量不大
在跑步机上，调整坡度和速度会导致强度的特殊变化，大多数椭圆要么缺乏这种倾斜功能，要么效果甚微。
2、轴承影响较小
虽然小的撞击有助于防止受伤，但也有一个缺点。因为椭圆形踏板是悬空离地的，所以缺乏“承重效果”。跑步时负重锻炼，强健骨骼和肌肉，对于老年人预防骨质疏松尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1，多功能
从快走和冲刺上坡，跑步机提供了广泛的速度和坡度选项，以及多种训练计划的条款-跑步机提供了多种速度和坡度选项，以及多种训练计划，包括步行和跑步。
2.模仿自然动作
随着科技的不断发展，健身巨头们都在研发新的设备，进一步提高运动的舒适度。用户熟悉并模拟跑步机上的自然运动，如行走、慢跑或快跑。
3、高产量
先进的技术让你的身体以更高的速度燃烧卡路里。
4.承重效应
跑步和散步可以帮助增强你的骨骼和肌肉，并帮助你纠正你的姿势。
5.认真研究
跑步机从1800开始出现，主要用在每个健身房和家里。当然，他们一直在研究、开发和完善更有效的有氧设备。
二、跑步机的缺点
1，可能影响关节。
在跑步机上跑步时，上半身对脊椎、臀部、膝盖和脚踝的压力，特别是如果你没有热身、拉伸或在上面跑太多。虽然一些跑步机比其他的更减震，但影响仍然是
了不起。
2.安全问题
高强度的训练，比如斜向冲刺，会很危险。如果你的技术水平不足以承受一些练习，那就尽量降低强度。
3、不自然的手感
很多时候，人们想知道自己的心率，找到自己的目标心率区域。跑步时，由于手柄之间的距离，您将无法准确测量。
4、姿势的问题
一些研究表明，腰带的大小可能会导致人们改变走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势问题。
5.操作难度
跑步(尤其是在斜坡上)非常困难。大多数人自然倾向于使用对自己最舒适的机器，使用特定的机器来燃烧卡路里。
椭圆机和跑步机是健身房最常见的有氧健身器材，可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，提高心肺功能。然而，每种机器都有独特的优点和缺点。那么，椭圆机好还是跑步机好呢？哪种减肥效果更好？
椭圆机和跑步机哪个减肥好？
考虑到减肥效果的燃烧卡路里，跑步机的减脂效果更好。
威斯康星医学院的一项研究发现，在跑步机上跑步的平均热量为每小时705至866卡路里。相比之下，使用椭圆机每小时可以燃烧大约773卡路里。基于这些和其他类似的研究，跑步
步行机在燃烧卡路里方面可以略占优势。
椭圆机好还是跑步机好？
虽然跑步机在减脂上比椭圆机略胜一筹，但我们不能认为跑步机就一定比椭圆机好。它们各有利弊。重要的是看你的健身目的，喜欢什么，适合什么。
1，最好选择跑步机减脂。
跑步本身就是最好的减肥方式。在跑步机上跑步比椭圆机运动量更大，跑步机可以调节坡度和速度来改变强度。椭圆机缺少这种倾斜功能，跑步机比椭圆机能消耗更多。
热量多，燃脂效果更好。所以，想要减脂效果更好的人，选择跑步机。
2.跑步机的功能更多。
跑步机除了跑步，可能还有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样的附加功能。所以想要有辅助功能，还是选择跑步机比较好。
3.椭圆机的上下肢协调能力更好。
一般来说，跑步机主要锻炼下肢，而椭圆机是一种手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，还能锻炼上肢。椭圆机的运动中，需要握住扶手，手臂随着脚的移动而移动，但是
训练好上下肢的协调能力。所以如果想锻炼自己的上下肢协调能力，还是选择椭圆机比较好。
4、椭圆机更安全。
在跑步机上跑步的时候，对膝盖有很大的冲击。如果跑步姿势不正确，会对膝盖造成很大的伤害。椭圆机对膝盖的伤害相对较小，因为使用椭圆机时膝关节是不存在的。
支撑点可以避免对膝关节造成大的冲击，可以更好的保护膝关节。跑步机对你的关节有更大的伤害和压力，这就是为什么ellipse是一个合适的替代品。
5.椭圆机更经济。
跑步机在高负荷下的耗电量与空调相当。一般需要1P以上的电机来驱动跑步带。不过椭圆机的能耗要小很多。电磁椭圆机功耗只有10w左右，不比1节能灯泡差。
许多和一些椭圆机可以自己发电。所以从经济角度来说，还是选择椭圆机会比较好。
6.椭圆机的噪音应该不大。
跑步机运转需要大功率电机、传动机构和跑带的配合，在跑带上跑步也会产生比较大的噪音；椭圆机移动脚不会离开踏板，因此不会产生明显的噪音；和椭圆机的飞轮
电阻装置采用磁控非接触式设计，理论上几乎不会产生噪音。所以如果你想在家健身，避免弄出很大的噪音，还是选择椭圆机比较好。
7、负荷运转不佳或受伤选择椭圆机为好。
如果你的负重操作很差或者受伤了，那么椭圆可能是最合适的选择。考虑为您的健康带来两台机器，以获得最大益处。不同的锻炼和器械将有助于避免单调，并激活不同的肌肉
分组并持续做同样的练习。
8.超重的人适合椭圆机。
对于超重的朋友来说，如果选择跑步，尤其是选择跑步机跑步，对膝盖的伤害是比较大的。所以一般情况下，健身教练不建议他们跑步或者使用跑步机，椭圆机是他们首选的健身器材。
椭圆机的优缺点
一、椭圆机的优点
1，非撞击式空调
椭圆可以让你的身体模仿跑步动作，而不会引起跑步机上出现的关节的剧烈冲击。
2.交叉训练能力
现在大部分椭圆机都配有活动手柄，让你可以同时锻炼上半身和下半身。
3.反向跳跃
大多数椭圆可以让你在相反的方向激活不同的肌肉群，更多地强调你的股四头肌，并提供各种可调的练习来前进。
二、椭圆机的缺点
1，运动量不大
在跑步机上，调整坡度和速度会导致强度的特殊变化，大多数椭圆要么缺乏这种倾斜功能，要么效果甚微。
2、轴承影响较小
虽然小的撞击有助于防止受伤，但也有一个缺点。因为椭圆形踏板是悬空离地的，所以缺乏“承重效果”。跑步时负重锻炼，强健骨骼和肌肉，对于老年人预防骨质疏松尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1，多功能
从快走和冲刺上坡，跑步机提供了广泛的速度和坡度选项，以及多种训练计划的条款-跑步机提供了多种速度和坡度选项，以及多种训练计划，包括步行和跑步。
2.模仿自然动作
随着科技的不断发展，健身巨头们都在研发新的设备，进一步提高运动的舒适度。用户