拉伸板能瘦腿吗？

运动后拉伸不会减少肌肉，反而会增强肌肉之间的协同作用，有助于提高肌肉生长的速度。不过女性朋友也不用担心拉伸肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉，让小腿更线性，而不是僵硬笨重。

有些人运动后小腿变粗主要有两个原因。一方面是肌肉发达的腿。运动后小腿肌肉得到锻炼，变大，让腿看起来很结实。另一方面，运动后没有及时放松，使肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿粗。

想要瘦腿，首先要分清自己是不是属于肌肉型腿。如果腿部天生容易长肌肉，那么在运动的时候，就要尽量避免为小腿做肌肉训练。可以锻炼大腿，拉伸小腿，让腿看起来均匀修长。

扩展数据

腓肠肌发育较好，是因为站立、行走等低强度运动较多。不要跑步，不要做剧烈的爆发性运动，这样比目鱼肌就弱了。结果小腿看起来上粗下短。

如果想通过拉伸来促进肌肉生长，达到瘦腿的目的，一定要注意尽量拉伸比目鱼肌。也就是说，在相对屈膝的情况下，比目鱼肌主要是拉伸的。屈膝可以很好的拉伸比目鱼肌，直腿拉伸主要是拉伸腓肠肌，对瘦腿意义不大。