喝牛奶能减肥是真的吗？

喝牛奶确实能达到一定的减肥效果。很多人只喝一段时间的牛奶来维持日常营养需求。因为牛奶主要含有蛋白质，热量和脂肪含量较低，所以通过这种方法达到减肥的目的。但长此以往，容易导致营养不良，体重增加，所以不建议用这种方法减肥。

什么时候喝牛奶最好？有几个时间段:1。早上起床，早上喝一杯牛奶，为一整天提供营养。2.还可以在运动前后喝牛奶，既补充了蛋白质，又增加了运动时脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。3.睡前喝一杯牛奶有利于晚上改善睡眠，睡眠好对控制体重也很有帮助。