晨跑的利与弊介绍了晨跑的利与弊。

1.晨跑的好处。减肥:晨跑是一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪的燃烧，起到很好的减肥作用。提神醒脑:很多人起床后还处于昏昏沉沉的状态，整个人无精打采。晨跑可以呼吸到外面的新鲜空气，起到提神醒脑的作用。锻炼心肺功能:晨跑可以增加氧和血的结合，提高呼吸频率，有助于锻炼心肺功能。壮骨:晨跑一方面可以增加股骨关节、腿骨等部位的骨密度，另一方面也可以促进身体对钙的吸收，对壮骨、预防骨质疏松有很好的作用。

2.晨跑的坏处。增加呼吸道疾病的风险:早晨空气中二氧化碳的浓度比较高，特别是在大雾天气，空气质量差，有害物质含量比较高。如果跑得太早，会增加呼吸道疾病的风险。容易引起低血糖:如果晨跑时空腹，可能会引起低血糖，引起头晕、晕厥。增加血栓形成的风险:早上人体血液中血小板较多，所以人体血液粘稠。晨跑会增加血液黏稠度，增加血栓风险。