站姿训练腹肌的最佳方法有哪些站姿训练腹肌的方法？

1，站立手肘碰膝盖，这个方法很简单，只需双脚站立，双手放在头上，手指可以碰到耳朵，让手臂尽量与地面平行。然后抬起左脚屈膝，用膝盖带动小腿，弯曲身体，让左膝盖碰到右手手肘，碰到了就恢复原来的站立位置。然后右腿也重复以上动作，左右腿需要连贯交替。这个方法可以很好的锻炼腹部。

2、深蹲手肘碰膝盖，这个方法是上面方法的高级版，会比上面的方法稍微难一点，但是可以更好的锻炼腹部。这个动作开始时的姿势是一样的，除了你站着用膝盖碰手肘的时候，并不是弯曲身体原地去碰，而是让整个身体做深蹲。这个时候你会感觉到腹部在收紧，腿部得到了锻炼。如果做的时候感觉不累，可能是做错了，需要调整姿势。

3、站立式腹剪，这是一种比上两个动作需要更多空间的方法。首先双脚站直，双臂完全张开并保持在同一水平，然后两侧抬腿，用腿触碰手掌。触摸时注意上半身的旋转，双腿要垂直，这样可以锻炼腹部侧着的位置，而且这种方法除了锻炼腹部还可以锻炼你的平衡能力，可谓一举两得。

4、侧身手摸膝盖，这个动作适合锻炼腹部两侧的侧身位，可以让两侧的线条更好。第一步，双腿站立，双手放在头上张开双臂，手肘弯曲，手掌合拢。然后抬起两侧的腿，弯曲膝盖，用同侧的膝盖接触同侧的手肘。两边的动作是一样的。这个动作不仅可以锻炼腹部和大腿两侧的肌肉，还可以锻炼手臂，使其变得结实。